பருவகாலத்திற்கு ஏற்ற ஆரோக்கியம்: பருவகால மாற்றங்கள் மூலம் ஆரோக்கியமாக இருத்தல்

பருவநிலை மாற்றத்தால் உடலில் ஏற்படும் பாதிப்புகள்

பருவகால வெப்பநிலையின் ஏற்ற இறக்கங்கள் காற்றில் உள்ள ஒவ்வாமை செறிவுகளையும் சுவாச ஆரோக்கியத்தையும் கணிசமாக பாதிக்கின்றன. இடைநிலை காலங்களில் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, ​​தாவரங்கள் துரிதப்படுத்தப்பட்ட இனப்பெருக்க சுழற்சிகளில் நுழைகின்றன, இது மகரந்த உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது - குறிப்பாக பிர்ச், ராக்வீட் மற்றும் புல் இனங்களிலிருந்து. அதே நேரத்தில், வெப்பமான சூழ்நிலைகள் தூசிப் பூச்சிகளுக்கு (டெர்மடோபாகாய்ட்ஸ் இனங்கள்) சிறந்த வாழ்விடங்களை உருவாக்குகின்றன, அவற்றின் எண்ணிக்கை 50% க்கும் அதிகமான ஈரப்பத நிலைகளிலும் 20-25°C க்கு இடைப்பட்ட வெப்பநிலையிலும் செழித்து வளர்கிறது. இந்த உயிரியல் துகள்கள், உள்ளிழுக்கப்படும்போது, ​​முன்கூட்டிய நபர்களில் இம்யூனோகுளோபுலின் E (IgE)-மத்தியஸ்த ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகின்றன, இது நாசி நெரிசல், ரைனோரியா மற்றும் தும்மல் அல்லது ஆஸ்துமா அதிகரிப்பில் காணப்படும் கடுமையான மூச்சுக்குழாய் ஹைப்பர்ரெஸ்பாசிவ்னஸ் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒவ்வாமை நாசியழற்சியாக வெளிப்படுகிறது.

மேலும், விரைவான வெப்பநிலை மாறுபாடுகளால் ஏற்படும் திடீர் வெப்ப ஒழுங்குமுறை சவால்கள் சுவாச எபிட்டிலியத்தில் உடலியல் அழுத்தத்தைத் தூண்டுகின்றன. பொதுவாக 34-36°C இல் பராமரிக்கப்படும் மூக்கின் சளி சவ்வு, குளிர் வெளிப்பாட்டின் போது வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனையும், சூடான காலங்களில் வாசோடைலேஷனையும் அனுபவிக்கிறது, இது மியூகோசிலியரி கிளியரன்ஸ் வழிமுறைகளை சமரசம் செய்கிறது. இந்த வெப்ப அழுத்தம் சுரக்கும் இம்யூனோகுளோபுலின் A (sIgA) உற்பத்தியை காலநிலை ஆய்வுகளின்படி 40% வரை குறைக்கிறது, இது சுவாசக் குழாயின் முதல்-வரிசை நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பை கணிசமாக பலவீனப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக ஏற்படும் எபிதீலியல் பாதிப்பு வைரஸ் நோய்க்கிருமி உருவாக்கத்திற்கு உகந்த நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது - ரைனோவைரஸ்கள் குளிரான நாசிப் பாதைகளில் (33-35°C உடன் ஒப்பிடும்போது மைய உடல் வெப்பநிலை) மேம்பட்ட பிரதிபலிப்பு விகிதங்களைக் காட்டுகின்றன, அதே நேரத்தில் இன்ஃப்ளூயன்ஸா விரியன்கள் குறைந்த ஈரப்பதம் கொண்ட குளிர்ந்த காற்றில் அதிக சுற்றுச்சூழல் நிலைத்தன்மையைப் பராமரிக்கின்றன. இந்த ஒருங்கிணைந்த காரணிகள் இடைநிலை பருவங்களில் மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கான மக்கள்தொகை அபாயங்களை தோராயமாக 30% அதிகரிக்கின்றன, குறிப்பாக குறைந்த மீள்தன்மை கொண்ட சளிச்சவ்வு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் முதியோர் மக்களை பாதிக்கிறது.

பருவகால வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் இரத்த நாள சுருக்கம் மற்றும் விரிவாக்க முறைகளை மாற்றுவதன் மூலம் இருதய செயல்பாட்டை கணிசமாக பாதிக்கும், இது நிலையற்ற இரத்த அழுத்த அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இடைநிலை வானிலை காலங்களில், உடல் வெப்ப சமநிலையை பராமரிக்க முயற்சிக்கும்போது சுற்றுச்சூழல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள் வாஸ்குலர் தொனியில் மீண்டும் மீண்டும் மாற்றங்களைத் தூண்டுகின்றன. இந்த உடலியல் மன அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தம் (நாள்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம்) மற்றும் கரோனரி தமனி நோய் (இதய தசைக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைபாடு) போன்ற முன்பே இருக்கும் நிலைமைகளைக் கொண்ட நபர்களை விகிதாசாரமாக பாதிக்கிறது.

இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் நிலையற்ற தன்மை இருதய அமைப்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் இரத்தத்தை திறம்பட சுற்றுவதற்கு இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படுகிறது. பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களுக்கு, இந்த அதிகரித்த தேவை, இதய செயல்பாட்டை மீறக்கூடும், இதனால் கடுமையான இருதய சிக்கல்களின் அபாயம் கணிசமாக அதிகரிக்கும். இவற்றில் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸ் (மார்பு வலியை ஏற்படுத்தும் ஆக்ஸிஜன் சப்ளை குறைதல்) மற்றும் மாரடைப்பு (இதய திசு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் கரோனரி இரத்த ஓட்டத்தின் முழுமையான அடைப்பு) ஆகியவை அடங்கும். பருவகால மாற்றங்களின் போது, ​​குறிப்பாக வயதான நோயாளிகள் மற்றும் நாள்பட்ட நிலைமைகள் மோசமாக நிர்வகிக்கப்படுபவர்களிடையே, வெப்பநிலையால் இயக்கப்படும் ஹீமோடைனமிக் உறுதியற்ற தன்மை 20-30% அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கிறது என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தில் ஏற்படும் பருவகால மாற்றங்கள் உடலின் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை தற்காலிகமாக பாதிக்கலாம். மாறிவரும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு நேரம் தேவைப்படுவதால், இந்த தழுவல் காலம் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒரு சாளரத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த கட்டத்தில் வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியா போன்ற நோய்க்கிருமிகளுக்கு ஆளானால், உடலின் பாதுகாப்பு பலவீனமடையக்கூடும், இதனால் சளி, காய்ச்சல் அல்லது சுவாச நோய்கள் போன்ற தொற்றுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். வயதானவர்கள், இளம் குழந்தைகள் மற்றும் நாள்பட்ட உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள், அவர்களின் குறைவான மீள்தன்மை கொண்ட நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகள் காரணமாக, பருவகால மாற்றங்களின் போது குறிப்பாக எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

பருவகால மாற்றங்களின் போது ஏற்படும் பொதுவான நோய்களைத் தடுத்தல் மற்றும் சிகிச்சை செய்தல்

சுவாச நோய்கள்

1. பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை வலுப்படுத்துங்கள்

மகரந்தச் சேர்க்கை அதிகமாக இருக்கும் காலங்களில், வெளியே செல்வதைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் பொருட்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்க முகமூடிகள் மற்றும் கண்ணாடிகள் போன்ற பாதுகாப்பு உபகரணங்களை அணியுங்கள்.

2. உங்கள் வீட்டில் காற்றை தெளிவாக வைத்திருங்கள்.

காற்றோட்டத்திற்காக ஜன்னல்களைத் தவறாமல் திறக்கவும், காற்றில் உள்ள ஒவ்வாமைகளை வடிகட்ட காற்று சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தவும், உட்புறக் காற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும்.

3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும்

சரியான உணவுமுறை, மிதமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம் மூலம் உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தி சுவாச தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கவும்.

இருதய நோய்

1. இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிக்கவும்

பருவ மாற்றத்தின் போது, ​​இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும். இரத்த அழுத்தம் பெரிதும் ஏற்ற இறக்கமாக இருந்தால், சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள் மற்றும் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளின் அளவை சரிசெய்யவும்.

2. சூடாக வைத்திருங்கள்

குளிர் காரணமாக இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதைத் தவிர்க்கவும், இதயத்தின் சுமையை அதிகரிக்கவும் வானிலை மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப சரியான நேரத்தில் ஆடைகளைச் சேர்க்கவும்.

3. சரியாக சாப்பிடுங்கள்

உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதும், பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வாழைப்பழங்கள், கீரை, பால் போன்ற பிற தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக பராமரிக்க உதவும்.

ஒவ்வாமை நோய்கள்

1. ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் பொருட்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்.

உங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் பொருட்களைப் புரிந்துகொண்டு, தொடர்பைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, உங்களுக்கு மகரந்த ஒவ்வாமை இருந்தால், மகரந்தப் பருவத்தில் வெளியில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்கவும்.

2. மருந்து தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைப் போக்க மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு மருந்துகளை நியாயமான முறையில் பயன்படுத்துங்கள். கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளுக்கு, சரியான நேரத்தில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.