நடைபயிற்சி-ஆக்சிலரி ஊன்றுகோல்களுக்கு ஒரு நல்ல உதவியாளர்

குளிர்காலம் என்பது தற்செயலான வழுக்கி விழுதல்களுக்கு அதிக நிகழ்வாகும் பருவமாகும், குறிப்பாக பனிப்பொழிவுக்குப் பிறகு சாலைகள் வழுக்கும் போது, ​​கீழ் மூட்டு எலும்பு முறிவுகள் அல்லது மூட்டு காயங்கள் போன்ற விபத்துகளுக்கு வழிவகுக்கும். காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீள்வதற்கான செயல்பாட்டின் போது, ​​ஊன்றுகோல் உதவியுடன் நடப்பது ஒரு முக்கியமான கட்டமாகிறது.

பலர் முதன்முறையாக ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அவர்களுக்கு பெரும்பாலும் பல சந்தேகங்களும் குழப்பங்களும் இருக்கும்: "ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்தி சிறிது நேரம் நடந்த பிறகு எனக்கு ஏன் முதுகு வலி ஏற்படுகிறது?" "ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு என் அக்குள் ஏன் வலிக்கிறது?" "நான் எப்போது ஊன்றுகோலை அகற்ற முடியும்?"

அச்சு ஊன்றுகோல் என்றால் என்ன?

ஆக்சிலரி ஊன்றுகோல்கள் என்பது ஒரு பொதுவான நடைபயிற்சி உதவியாகும், இது குறைந்த கீழ் மூட்டு இயக்கம் உள்ளவர்களுக்கு படிப்படியாக அவர்களின் நடை திறனை மீட்டெடுக்க உதவும். இது முக்கியமாக அக்குள் ஆதரவு, கைப்பிடி, குச்சி உடல், குழாய் பாதங்கள் மற்றும் வழுக்காத கால் உறைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஊன்றுகோல்களை முறையாகப் பயன்படுத்துவது ஆதரவு தேவைப்படுபவர்களுக்கு நிலைத்தன்மையையும் ஆதரவையும் வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், மேல் மூட்டுகளில் ஏற்படும் கூடுதல் காயங்களிலிருந்து பயனரைத் தடுக்கிறது.

சரியான அச்சு ஊன்றுகோலை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

1. உயர சரிசெய்தல்

உங்கள் தனிப்பட்ட உயரத்திற்கு ஏற்ப ஊன்றுகோல்களின் உயரத்தை சரிசெய்யவும், பொதுவாக பயனரின் உயரம் கழித்தல் 41 செ.மீ.

2. நிலைத்தன்மை மற்றும் ஆதரவு

ஆக்சிலரி ஊன்றுகோல்கள் வலுவான நிலைத்தன்மையையும் ஆதரவையும் வழங்குகின்றன, மேலும் கீழ் மூட்டுகள் தங்கள் உடல் எடையைத் தாங்க முடியாத பயனர்களுக்கு ஏற்றது. பயனரின் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பொறுத்து, அவற்றை ஒரு பக்கத்திலோ அல்லது இருபுறத்திலோ பயன்படுத்தலாம்.

3. ஆயுள் மற்றும் பாதுகாப்பு

அச்சு ஊன்றுகோல்கள் அழுத்தம் எதிர்ப்பு மற்றும் தாக்க எதிர்ப்பு போன்ற பாதுகாப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், மேலும் சில வலிமைத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். அதே நேரத்தில், அச்சு ஊன்றுகோல்களின் பாகங்கள் உறுதியாகவும் நம்பகத்தன்மையுடனும் கூடியிருக்க வேண்டும், பயன்பாட்டின் போது அசாதாரண சத்தம் இல்லாமல், அனைத்து சரிசெய்தல் பாகங்களும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும்.

அச்சு ஊன்றுகோல்கள் யாருக்கு ஏற்றவை?

1. கீழ் மூட்டு காயங்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் குணமடைந்த நோயாளிகள்: கால் எலும்பு முறிவுகள், மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை, தசைநார் காயம் பழுது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அச்சு ஊன்றுகோல்கள் எடையைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், காயமடைந்த கீழ் மூட்டுகளின் சுமையைக் குறைக்கவும், மீட்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

2. சில நரம்பியல் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள்: பக்கவாதம், முதுகுத் தண்டு காயம், போலியோவின் விளைவுகள் போன்றவை கீழ் மூட்டு வலிமையை பலவீனப்படுத்தும்போது அல்லது ஒருங்கிணைப்பு மோசமாகும்போது, ​​அச்சு ஊன்றுகோல்கள் நடக்க உதவுவதோடு நிலைத்தன்மையையும் மேம்படுத்தும்.

3. வயதானவர்கள் அல்லது உடல் நலம் குன்றியவர்கள்: மக்கள் நடக்க சிரமப்பட்டால் அல்லது உடல் செயல்பாடுகள் குறைவதால் எளிதில் சோர்வடைந்தால், அக்குள் ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துவது அவர்களின் நடைப்பயணத்தில் நம்பிக்கையையோ அல்லது பாதுகாப்பையோ அதிகரிக்கும்.

அச்சு ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான முன்னெச்சரிக்கைகள்

1. அக்குள்களில் நீடித்த அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்: பயன்படுத்தும் போது, ​​அக்குள் ஆதரவில் அதிக உடல் எடையை வைக்க வேண்டாம். அக்குள்களில் உள்ள நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, உங்கள் உடலை ஆதரிக்க கைப்பிடிகளைப் பிடிக்க நீங்கள் முக்கியமாக உங்கள் கைகள் மற்றும் உள்ளங்கைகளை நம்பியிருக்க வேண்டும், இது உணர்வின்மை, வலி ​​அல்லது காயத்தை கூட ஏற்படுத்தக்கூடும்.

2. ஊன்றுகோலை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்: பாகங்கள் தளர்வாக உள்ளதா, தேய்ந்துவிட்டதா அல்லது சேதமடைந்துள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்கவும். ஏதேனும் சிக்கல்கள் கண்டறியப்பட்டால், பாதுகாப்பான பயன்பாட்டை உறுதிசெய்ய அவற்றை சரியான நேரத்தில் சரிசெய்ய வேண்டும் அல்லது மாற்ற வேண்டும்.

3. தரை சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு: நடைபயிற்சி மேற்பரப்பு வறண்டதாகவும், தட்டையாகவும், தடைகள் இல்லாததாகவும் இருக்க வேண்டும். வழுக்கும் அல்லது தடுமாறுவதைத் தடுக்க வழுக்கும், கரடுமுரடான அல்லது குப்பைகள் நிறைந்த பரப்புகளில் நடப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

4. சரியாக கவனம் செலுத்துங்கள்: ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​தசை சோர்வு அல்லது காயத்தைத் தடுக்க ஒரு குறிப்பிட்ட தசையை அதிகமாக நம்புவதைத் தவிர்க்க கைகள், தோள்கள் மற்றும் இடுப்பு ஆகியவை ஒன்றாகச் செயல்பட வேண்டும். அதே நேரத்தில், ஒருவரின் சொந்த உடல் நிலை மற்றும் மறுவாழ்வு முன்னேற்றத்திற்கு ஏற்ப பயன்பாட்டு முறை மற்றும் நேரம் சரிசெய்யப்பட வேண்டும். ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது கேள்வி இருந்தால், சரியான நேரத்தில் ஒரு மருத்துவர் அல்லது தொழில்முறை மறுவாழ்வு ஊழியர்களை அணுகவும்.

கைவிடப்பட்ட நேரம்

அச்சு ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துவதை எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பது, ஃபேக்ச்சர் குணப்படுத்துதலின் அளவு மற்றும் தனிப்பட்ட மறுவாழ்வு முன்னேற்றத்தைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, எலும்பு முறிவு முனைகள் எலும்பு குணமடைந்து, பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு தசை வலிமை இயல்பான நிலைக்கு அருகில் இருக்கும்போது, ​​அது முற்றிலுமாக கைவிடப்படும் வரை பயன்பாட்டின் அதிர்வெண்ணை படிப்படியாகக் குறைப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். இருப்பினும், குறிப்பிட்ட நேரத்தை மருத்துவரே தீர்மானிக்க வேண்டும், நீங்களே தீர்மானிக்கக்கூடாது.

மீட்புப் பாதையில், ஒவ்வொரு சிறிய முன்னேற்றமும் முழு மீட்புக்கு ஒரு பெரிய காரணமாகும். இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறோம். ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்தும்போது அல்லது பிற மறுவாழ்வு செயல்முறைகளின் போது ஏதேனும் சிக்கல்கள் அல்லது கவலைகளை நீங்கள் சந்தித்தால், தயவுசெய்து சரியான நேரத்தில் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.